「暗闇フィットネス」とは聞き慣れない名前ですよね。
今、海外セレブや日本の芸能人もハマっている人続出のかなり効果の高いフィットネスなのです！
ではなぜそんなに効果が高く、かつ人気があるのでしょうか？
今回は暗闇エクササイズについてと、なぜそんなに効果が高く、人気があるのかご紹介します！
目次
暗闇エクササイズの中身とは？
現在エクササイズの種類は以下の4種類。
ヨガ
一般的なヨガとは異なり、ガンガンにダンスミュージックをかけて行います。
基本はヨガなのですが、途中で有酸素運動や筋トレを取り入れており、体幹を鍛えながら取り組めるような構成になっていますよ。
フィットネスバイク
音楽に乗ってインストラクター誘導でフィットネスバイクを45分間漕ぎ続けます。
ダンスのような動きも加わり、こちらも有酸素運動と筋トレの両方を取り入れており兼ねたエクササイズができるのです。
こちらはどうしても下半身がメインの運動になりますが、シェイプアップとストレス解消の両方が期待できますね。
トランポリン
宇宙飛行士の訓練にも使われるトランポリンの運動効果は、ジョギングと比較するとなんと1.7倍！
子どもの遊具に使われるほど楽しい要素も大きく、普段味わえない跳んだ瞬間の無重力感を味わうことが出来ますよ。
いろいろな跳び方で、リズムに乗って繰り出せると達成感も味わえるそう。
バランスをとるために、常に体幹を意識して全身の筋肉を使うので、引き締まった体になります。
また、トランポリンの上下運動でリンパの流れもよくなります。
そのため、老廃物のデトックスによるむくみ解消、美肌効果とアンチエイジング効果なども期待できます。
ボクシング
これが一番ハードそうです。
クラブで踊る感覚で楽しくリフレッシュしながら、経験豊富なインストラクターによる独自プログラムで本格的なトレーニングができるのです。
暗闇の中、インストラクターによるDJのような盛り上げと、オリジナルの音楽に合わせて、45分間サンドバッグを打ちます。
アロマやスモークも焚かれると、完全に非日常の世界ですね。
45分のレッスン後も、アフターバーン効果で運動後でもカロリー消費が続きます。
効果が出やすい理由
集中しやすい
「暗闇」ということは視覚情報が殆どない状態。
その中で自分の体や音楽、エクササイズにより集中できることが効果につながるようです。
スタジオ内での一体感
DJ風?!なインストラクターが盛り上げスタジオ内全員を先導。
一人で黙々とエクササイズするよりも一体感を得られ、楽しくできる、楽しいから続けられるという相乗効果が得られるんですね。
ストレス発散できる
暗闇の中で、大音量の音楽。
人の目も気にならないから大声とともに体を動かすこともできる。
それがストレス発散につながって、自然と体も動いてしまうんですね。
45分間殆ど休みなし
結局は、それだけ体を動かしているからなんでしょうけど、普通だったらそんなに動かせないもの。
暗闇、大音量の音楽、インストラクターの煽り、これらが絶妙に絡み合ってこれだけハードなエクササイズもこなせてしまう。
これら全ての融合によって、大きな効果が期待できるという仕組みなんですねー。
まとめ
いかがでしたか？
結構ハードなエクササイズなのにも関わらず、「暗闇」という特殊な環境でストレス発散しながら行う。
よく考えられてますよね。
中には70代の方も参加されているとか。(^^;
お元気ですねー
現在4種類のエクササイズですが、今後種類が増えるかもしれませんね。
気になった方、新しいことが好きな方は是非体験してみてはいかがでしょうか？
